まつ毛が伸びる食材

あまり意識してなかったのですが、まつ毛が伸びる食材を調べてみました！

 

納豆

ケラチンを多く含む大豆類の中でも発酵食品の納豆は栄養満点！
ケラチンの他に亜鉛なども含まれているので、まつ毛を伸ばすのに最適な食材！
納豆を食べるポイントは夕飯時。
人間のさまざまな細胞は夜の寝てる間に活発に働き肌の再生や髪などに栄養を送る働きをするため、納豆の効果を最も得るためには夜の夕飯に食べるのがおすすめです。

ワカメなどの海草類
髪の毛にはワカメや海苔を食べるといいよ！って聞いたことありませんか？
海草類には「毛」の育毛や発毛を助ける豊富なミネラルや食物繊維、亜鉛などの栄養素が含まれています。
お味噌汁や酢の物、サラダ、煮物(ひじきなど)などいろいろな料理に使えるので、食事の1品に海草類を使った料理を出すのもいいですね。

ゴマ
ゴマでも白と黒がありますが、まつげには「黒ごま」がおすすめ。
ゴマは昔から美容や健康にいいとされているのは有名ですが、抜け毛予防や育毛効果にも期待ができるのです。
タンパク質、鉄、亜鉛、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンEなど毛にとっても重要な栄養素を多く含んでいます。
そのままよりすりつぶして食べる方が栄養を取り入れやすくなるので「すって」食べるようにしましょう。

乳製品
牛乳やチーズなどの乳製品には動物性タンパク質とビタミンB2、Lｰシスチンが含まれています。
まつ毛を伸ばすためには必要な栄養素ばかりです！積極的に取り入れるようにしましょう。
牛乳は冷たいものより少し温めてホットミルクで飲む方が体にも負担がかからないのでおすすめです。

卵
卵で卵黄に多くビオチンが含まれています。
ビオチンは脱毛や皮膚炎を防いでくれる働きがあるので、まつ毛を伸ばすには重要な食材です。

 

 意識して摂取してみようと思います♡